Bí quyết tập yoga trước khi ngủ giúp hồng dào da
7 trước khi đi ngủ tập thể dục có thể giúp định hình mảnh mai, hồng hào da trước khi ngủ chỉ cần đi trước khi đi ngủ để chăm sóc bản thân với những bảy hành động đơn giản một chút thời gian, bạn sẽ thấy hiệu quả của nó một cách nhanh chóng.
Những gì chúng ta cần làm trước khi đi ngủ đối với sức khỏe và khuôn mặt hấp dẫn, ngày hôm sau một tác động rất lớn. Trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy giấc ngủ sâu của mình và yên tĩnh, đồ tập yoga hà nội niềm vui vật lý nhiều hơn, mỗi lần thức dậy nhẹ nhàng khuấy động và khoa học thể thao đến 7.
Hip thái độ cởi mở sẽ giúp bạn xua tan một ngày bận rộn. Cơ thể của bạn sẽ được pha loãng, dẻo dai hồng hào da luôn tràn đầy sức sống.
Nhưng đừng quá vui mừng, để đạt được hiệu suất sử dụng sai nhanh chóng của phong trào này. Bất kỳ phong trào đòi hỏi phụ nữ phải kiên trì, để phát triển một phương pháp tiếp cận khoa học để tránh chấn thương và để cung cấp hiệu suất tối ưu. Bạn tập thể dục và ngủ đi bộ tốt hơn, hành động dường như đơn giản sẽ mang hình dạng làn da của bạn và lý tưởng.
1. Đặt đầu gối
Đặt mat phẳng trên lưng, thư giãn cổ của bạn, và bàn tay của ông vượt qua trên đầu gối của mình. Nhẹ nhàng kéo chân vào ngực trong khi vẫn giữ chân đối bên thẳng trên mặt đất. đồ tập yogaViệc chuyển nhượng tương tự với chân kia, và cuối cùng kéo hai chân.
2. rắn hổ mang
Nằm sấp, hai tay song song với vai, sau đó ép cơ thể trong khi vẫn giữ hông trên sàn nhà. Đây là một bài tập rất hữu ích, nó được coi là cốt lõi của phong trào.
3. Quỳ
Quỳ trên thảm đi bàn tay của mình. Hãy hông lỏng và mông kéo trở lại, nắm lấy tay của mình và cũng để tăng cường lực lượng. Bài tập này trên lưng và vai của bạn rất tốt.
4. xoắn ngồi
Ngồi trên sàn nhà, trên cơ thể vẫn còn cao. Đặt chân trái của bạn thẳng và phẳng trên sàn nhà. Sử dụng chân phải, uốn cong đầu gối, chân trái và lê bước qua đùn. đồ tập yoga nữ Để khuỷu tay trái của bạn và đầu gối phải và đưa nó ra, nhẹ nhàng xoắn từ rốn của bạn. Sử dụng vũ khí của bạn như là một đòn bẩy để chân phải của bạn, sau đó quay trở lại. 15-20 giây, sau đó thay đổi bên.
5. tờ gấp
Đặt xuống một chân phía sau khác và uốn cong các chân trước trên sàn nhà. Dần dần ông bắt đầu một ngực sâu xa và rơi xuống mặt đất.
6. bướm
Ngồi trên sàn nhà, chân cong, bàn chân đặt sát nhau 2. Tay nắm chặt một đầu gối, nhịp điệu dưới bướm đôi chân của bạn trong chuyến bay.
7. lạm dụng tường
Chải thẳng, bàn tay lỏng lẻo, hai chân thẳng lên tường. Bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái. Sức khỏe luôn là chị em xinh đẹp trước khi đi ngủ với chuyển động
7 trước khi đi ngủ tập thể dục có thể giúp định hình mảnh mai, hồng hào da trước khi ngủ chỉ cần đi trước khi đi ngủ để chăm sóc bản thân với những bảy hành động đơn giản một chút thời gian, bạn sẽ thấy hiệu quả của nó một cách nhanh chóng.
Những gì chúng ta cần làm trước khi đi ngủ đối với sức khỏe và khuôn mặt hấp dẫn, ngày hôm sau một tác động rất lớn. Trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy giấc ngủ sâu của mình và yên tĩnh, đồ tập yoga hà nội niềm vui vật lý nhiều hơn, mỗi lần thức dậy nhẹ nhàng khuấy động và khoa học thể thao đến 7.
Hip thái độ cởi mở sẽ giúp bạn xua tan một ngày bận rộn. Cơ thể của bạn sẽ được pha loãng, dẻo dai hồng hào da luôn tràn đầy sức sống.
Nhưng đừng quá vui mừng, để đạt được hiệu suất sử dụng sai nhanh chóng của phong trào này. Bất kỳ phong trào đòi hỏi phụ nữ phải kiên trì, để phát triển một phương pháp tiếp cận khoa học để tránh chấn thương và để cung cấp hiệu suất tối ưu. Bạn tập thể dục và ngủ đi bộ tốt hơn, hành động dường như đơn giản sẽ mang hình dạng làn da của bạn và lý tưởng.
1. Đặt đầu gối
Đặt mat phẳng trên lưng, thư giãn cổ của bạn, và bàn tay của ông vượt qua trên đầu gối của mình. Nhẹ nhàng kéo chân vào ngực trong khi vẫn giữ chân đối bên thẳng trên mặt đất. đồ tập yogaViệc chuyển nhượng tương tự với chân kia, và cuối cùng kéo hai chân.
2. rắn hổ mang
Nằm sấp, hai tay song song với vai, sau đó ép cơ thể trong khi vẫn giữ hông trên sàn nhà. Đây là một bài tập rất hữu ích, nó được coi là cốt lõi của phong trào.
3. Quỳ
Quỳ trên thảm đi bàn tay của mình. Hãy hông lỏng và mông kéo trở lại, nắm lấy tay của mình và cũng để tăng cường lực lượng. Bài tập này trên lưng và vai của bạn rất tốt.
4. xoắn ngồi
Ngồi trên sàn nhà, trên cơ thể vẫn còn cao. Đặt chân trái của bạn thẳng và phẳng trên sàn nhà. Sử dụng chân phải, uốn cong đầu gối, chân trái và lê bước qua đùn. đồ tập yoga nữ Để khuỷu tay trái của bạn và đầu gối phải và đưa nó ra, nhẹ nhàng xoắn từ rốn của bạn. Sử dụng vũ khí của bạn như là một đòn bẩy để chân phải của bạn, sau đó quay trở lại. 15-20 giây, sau đó thay đổi bên.
5. tờ gấp
Đặt xuống một chân phía sau khác và uốn cong các chân trước trên sàn nhà. Dần dần ông bắt đầu một ngực sâu xa và rơi xuống mặt đất.
6. bướm
Ngồi trên sàn nhà, chân cong, bàn chân đặt sát nhau 2. Tay nắm chặt một đầu gối, nhịp điệu dưới bướm đôi chân của bạn trong chuyến bay.
7. lạm dụng tường
Chải thẳng, bàn tay lỏng lẻo, hai chân thẳng lên tường. Bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái. Sức khỏe luôn là chị em xinh đẹp trước khi đi ngủ với chuyển động